wie Protein Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben?

Erhöht Muskelmasse und Kraft Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln. Daher hilft der Verzehr von ausreichenden Mengen an Eiweiß Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten und fördert das Muskelwachstum, wenn Sie Krafttraining machen.

wie Protein Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben?

Erhöht Muskelmasse und Kraft Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln. Daher hilft der Verzehr von ausreichenden Mengen an Eiweiß Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten und fördert das Muskelwachstum, wenn Sie Krafttraining machen. Sie helfen nicht nur, Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, sondern sorgen auch dafür, dass das, was sich unter dem Fett befindet, tatsächlich gut aussieht. Ohne Eiweiß und Krafttraining können Sie am Ende "dünn-fett" aussehen, anstatt fit und schlank.

Ihr Körper braucht Eiweiß, um gesund zu bleiben und so zu funktionieren, wie er sollte. Es gibt mehr als 10.000 verschiedene Arten, die in allen Organen, Muskeln, Geweben, Knochen, Haut und Haaren vorkommen. Aber mehr ist nicht unbedingt besser. Es kann zwar beim Muskelaufbau helfen, aber wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, kann Ihr Körper den Überschuss als Fett speichern.

Einfach ausgedrückt: Die meisten Menschen sollten 10 bis 35 % ihrer täglichen Kalorien in Form von Eiweiß zu sich nehmen. Sie benötigen mehr Kalorien für Aktivitäten wie Radfahren, Gewichte heben oder Laufen, aber der Prozentsatz an Protein bleibt im gleichen Bereich. Wenn Sie außerdem an einem Krafttrainingsprogramm teilnehmen, hilft Ihnen mageres Eiweiß beim Aufbau und Erhalt von Muskeln. Der Aufbau von mehr Muskeln hilft dem Körper, Kalorien effizienter zu nutzen und zu verbrennen, und verbessert außerdem Ihr Energieniveau.

Wenn Sie mehr Energie haben, fällt es Ihnen leichter, sich zu bewegen. Und wenn Aktivität leichter fällt, werden Sie wahrscheinlich mehr davon machen - und dabei mehr Kalorien verbrennen. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, gesund zu bleiben, und Eiweiß ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Bemühen Sie sich, mehr Eiweiß über Ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ergänzen Sie Ihre Aufnahme mit eiweißreichen Snacks wie Trek Protein Flapjacks und Protein-Nuss-Riegeln.

Je stärker Sie zum Beispiel sind, desto schneller und länger können Sie laufen, und das ist ein weiterer Grund, warum Protein großartig zum Abnehmen und in Form kommen ist. Die Energie, die Sie von Protein erhalten, hält länger an, weil Ihr Insulinspiegel stabil bleibt, wenn Sie Protein essen, wodurch sichergestellt wird, dass Ihr Körperâs Glukose langsamer aus dem Blutkreislauf freigesetzt wird. Selbst wenn Sie nicht genau wissen, was Eiweiß technisch gesehen ist - oder wie viel Eiweiß Sie brauchen - wissen Sie wahrscheinlich, wie gut Sie sich damit fühlen. Ein guter Ausgangspunkt für eine grobe Schätzung des Mindestproteinbedarfs ist die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Protein oder die durchschnittliche tägliche Mindestaufnahme, die ausreicht, um den Nährstoffbedarf zu decken (d.

h. eine gute Menge Protein zu verschiedenen Zeitpunkten des Tages zu essen, hilft Ihrem Körper, das Protein dorthin zu leiten, wo es benötigt wird, wenn es benötigt wird - ganz zu schweigen davon, dass Sie sich zufrieden und energiegeladen fühlen. Indem Sie mehr Kalorien verbrennen, haben proteinreiche Diäten einen "metabolischen Vorteil" gegenüber Diäten, die weniger Protein enthalten.

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