Marko Gfreiter

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43 Beiträge insgesamt
Was sind Proteine und was machen sie?

Was sind Proteine und was machen sie?

Proteine sind große, komplexe Moleküle, die viele kritische Rollen im Körper spielen. Sie erledigen die meiste Arbeit...

Was sind die besten Eiweißquellen?

Gute Quellen für hochwertiges Protein Fisch. Weitere Artikel Hier ist eine Liste mit 20 köstlichen Lebensmitteln, die...

Kann es schädlich sein, zu viel Eiweiß zu essen?

Kann es schädlich sein, zu viel Eiweiß zu essen?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren...

Wie benutzt man diesen Protein-Rechner?

Erfahren Sie, wie Sie das beste Molkenproteinpulver für sich auswählen. Wenn Sie Molkenprotein einnehmen, ist unser...

Wie bekommt man genügend Eiweiß in die Ernährung?

Wie bekommt man genügend Eiweiß in die Ernährung?

Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, essen Sie zuerst die Proteinquelle, besonders bevor Sie zu den Stärken kommen....

was ist ein hochwertiges Protein?

was ist ein hochwertiges Protein?

Die Begriffe komplettes Protein oder hochwertiges Protein werden verwendet, um jene Proteine zu bezeichnen, die alle...

Kann zu viel Eiweiß schädlich sein?

Kann zu viel Eiweiß schädlich sein?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren...

Wie viel Proteine brauchen Vegetarier?

Eine ausgewogene Ernährung sollte eine tägliche Aufnahme von etwa 0. Es gibt viele proteinreiche Lebensmittel für...

wie Sie Ihre Proteinzufuhr aufteilen sollten?

wie Sie Ihre Proteinzufuhr aufteilen sollten?

Widerstandstraining und Protein sind beide entscheidend für das Muskelwachstum. Die Mahlzeiten sollten in einem Abstand...

Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie Eiweiß essen?

Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln. Daher hilft Ihnen der Verzehr von ausreichenden Mengen an Protein, Ihre...

Wie viel Eiweiß braucht der Mensch?

Das Institute of Medicine empfiehlt, dass alle Erwachsenen 0. Dies entspricht 56 Gramm pro Tag für den...

was sind einige Beispiele für hochwertiges Protein?

was sind einige Beispiele für hochwertiges Protein?

Die meisten tierischen Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern alle Aminosäuren,...

Wie viel hochwertiges Eiweiß brauchen Sie?

Nur wenige Nährstoffe sind so wichtig wie Eiweiß. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, beeinträchtigt das Ihre...

was tut Protein für Ihren Körper?

was tut Protein für Ihren Körper?

Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Proteine bestehen aus chemischen "Bausteinen", die...

was wird als hochwertiges Protein angesehen?

was wird als hochwertiges Protein angesehen?

Fleisch - Die meisten tierischen Proteine werden als vollständig und hochwertig angesehen. Dazu gehören rotes Fleisch,...

Wie viel Eiweiß braucht Ihr Körper?

Der DRI (Dietary Reference Intake) liegt bei 0. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt mindestens 0.

Wie viel Eiweiß brauchen Sie am Tag?

Der DRI (Dietary Reference Intake) liegt bei 0. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt mindestens 0.

wie Protein Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben?

wie Protein Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben?

Erhöht Muskelmasse und Kraft Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln. Daher hilft der Verzehr von ausreichenden Mengen an ...

was Protein für Ihren Körper tut?

Proteine gehören zu einer komplexen Gruppe von Molekülen, die alle möglichen Aufgaben in Ihrem Körper übernehmen....

Wie wichtig ist die Proteinzufuhr vor dem Training?

Wie wichtig ist die Proteinzufuhr vor dem Training?

Insgesamt scheint es keinen adaptiven Vorteil zu geben, die Proteinzufuhr in der Peri-Workout-Periode zu vermeiden. Es...

warum ist Eiweiß in der Ernährung wichtig?

warum ist Eiweiß in der Ernährung wichtig?

Jede Zelle im menschlichen Körper enthält Eiweiß. Die Grundstruktur von Protein ist eine Kette von Aminosäuren.

warum ist diese Art von Protein wichtig?

Proteine bestehen aus Hunderten oder Tausenden von kleineren Einheiten, die Aminosäuren genannt werden und in langen...

was ist die Muskelproteinbilanz?

was ist die Muskelproteinbilanz?

Die Nettoproteinbilanz ist definiert als die Differenz zwischen Skelettmuskelproteinsynthese (MPS) und -abbau (MPB)....

Gibt es Risiken, die mit dem Verzehr von zu viel Protein verbunden sind?

Gibt es Risiken, die mit dem Verzehr von zu viel Protein verbunden sind?

Studien haben gezeigt, dass bestimmte proteinreiche Diäten, die besonders viel rotes Fleisch enthalten, mit einem...

Wie viel Protein sollte ich zu mir nehmen?

Wie viel Protein sollte ich zu mir nehmen?

Die DRI (Dietary Reference Intake) liegt bei 0. Gemäß den zuvor erwähnten Studien kann eine Proteinzufuhr von etwa 30...

Kann der Verzehr von zu viel Eiweiß zu gesundheitlichen Problemen führen?

Studien haben gezeigt, dass bestimmte proteinreiche Diäten, die besonders viel rotes Fleisch enthalten, mit einem...

Wie wirken sich Bewegung und Diät auf die Proteinaufnahme aus?

Wie wirken sich Bewegung und Diät auf die Proteinaufnahme aus?

Ihr Nahrungsprotein erfüllt mehrere Funktionen im Zusammenhang mit dem Training. Als vorherrschender Bestandteil des...

was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel Eiweiß essen?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren...

Was macht Eiweiß im Körper?

Proteine gehören zu einer komplexen Gruppe von Molekülen, die alle möglichen Aufgaben in Ihrem Körper übernehmen....

wie Ihr Proteinbedarf berechnet wird?

Die Menge an Protein, die der menschliche Körper täglich benötigt, hängt von vielen Bedingungen ab, einschließlich...

wie viel Eiweiß ist einfach zu viel?

Aber das wäre nicht gut für Sie. Wenn Ihr Körper also 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, sollten 200-700 Kalorien aus...

wie Sie Ihren Proteinbedarf berechnen?

Um Ihre tägliche Proteinzufuhr zu bestimmen, können Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 0 multiplizieren. Für eine...

Wie viel Eiweiß nach dem Training?

Wie viel Eiweiß nach dem Training?

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 20-40 Gramm Protein die Fähigkeit des Körpers, sich nach dem Training zu...

Wie viel Eiweiß pro Tag zum Abnehmen?

Laut den bereits erwähnten Studien kann eine Proteinzufuhr von etwa 30 % der Kalorien optimal für die Gewichtsabnahme...

Welche Lebensmittel sind reich an Eiweiß?

Welche Lebensmittel sind reich an Eiweiß?

Eiweißhaltige Lebensmittel Mageres Fleisch - Rind, Lamm, Kalb, Schwein, Känguru. Geflügel - Huhn, Pute, Ente, Emu,...

warum ist es besser, eine gleichmäßige Verteilung von Eiweiß über den Tag zu haben als ein

warum ist es besser, eine gleichmäßige Verteilung von Eiweiß über den Tag zu haben als ein "schiefes" Muster?

Eine gleichmäßige Verteilung des Proteins über den Tag in 3-4 gleichmäßig verteilten Mahlzeiten führt zu mehr...

Was sind die Vorteile von Protein bei der Gewichtsabnahme?

Was sind die Vorteile von Protein bei der Gewichtsabnahme?

Eiweiß ist der wichtigste einzelne Nährstoff für die Gewichtsabnahme und einen besser aussehenden Körper. Eine hohe...

wer sollte vermeiden, zu viel Eiweiß zu essen?

Zehn Prozent sind das absolute Minimum. Als allgemeine Regel empfiehlt Immer, dass Männer 140 Gramm und Frauen 110 Gramm ...

Wie viel Eiweiß brauchen Sie pro Tag?

Die DRI (Dietary Reference Intake) ist 0. Der durchschnittliche Erwachsene braucht ein Minimum von 0.

Bekommen Sie zu viel Protein?

Bei der Berechnung der Gesamtproteinmenge, die Sie derzeit zu sich nehmen oder zu sich nehmen sollten, sollten Sie das...