Bekommen Sie zu viel Protein?

Bei der Berechnung der Gesamtproteinmenge, die Sie derzeit zu sich nehmen oder zu sich nehmen sollten, sollten Sie das Protein aus Ihrer Ernährung (z. B.

Bekommen Sie zu viel Protein?

Bei der Berechnung der Gesamtproteinmenge, die Sie derzeit zu sich nehmen oder zu sich nehmen sollten, sollten Sie das Protein aus Ihrer Ernährung (z. B. Proteinpulver) mit einbeziehen. Während es keine größeren Studien gibt, die eine hohe Proteinzufuhr mit Nierenschäden bei gesunden Personen in Verbindung bringen, kann ein Überschuss an Protein bei Menschen mit einer vorbestehenden Nierenerkrankung zu Schäden führen.

Es ist jedoch wichtig, die gesundheitlichen Bedenken im Zusammenhang mit überschüssigem Eiweiß im Körper zu verstehen, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine übermäßig eiweißreiche Ernährung einhalten. Obwohl eine ausreichende Proteinzufuhr über den Tag hinweg notwendig ist, ist es das zusätzliche Krafttraining, das zum Muskelwachstum führt, nicht die zusätzliche Proteinzufuhr. Dies kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, vor allem wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Diäten wie die Caveman- oder Paleo-Diät können in Bezug auf das Verhältnis der Makronährstoffe variieren, sind aber typischerweise sehr proteinreich.

Der Verzehr großer Mengen eines Nährstoffs über einen längeren Zeitraum ist in der Regel mit Risiken verbunden, was auch für Protein gelten kann. Der Verzehr großer Mengen an Eiweiß kann zu Mundgeruch führen, besonders wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr einschränken. Dies gilt besonders, wenn Sie laktoseintolerant sind oder Proteinquellen wie gebratenes Fleisch, Fisch und Geflügel konsumieren. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2002, an der Sportler teilnahmen, fand heraus, dass mit zunehmender Proteinzufuhr der Wasserhaushalt abnahm.

Unabhängig vom Proteinkonsum ist es immer wichtig, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken. Geschädigte Nieren müssen härter arbeiten, um den zusätzlichen Stickstoff und die Abfallprodukte des Proteinstoffwechsels loszuwerden. Die ideale Menge an Protein, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Aktivität, Gesundheit, Gesamternährung und andere Variablen.